Altitudinea si sarcina: compatibile?

Te gandesti sa petreci cateva zile la munte, dar inca eziti. Fiind insarcinata, nu stii daca poti sa-ti permiti asta sau nu.

Altitudinea poate face rau fetusului?

Excursia la munte in timpul sarcinii

Un sejur la munte nu le este interzis viitoarelor mamici. Dar cand vorbim de munte, trebuie sa fii rezonabila. Nu se pune problema de inaltimi mari! Deoarece in acest punct, apar o gramada de contraindicatii: trebuie mai degraba sa eviti aceasta mica escapada, mai ales in primul si al treilea trimestru de sarcina. Ascensiunea varfurilor din Fagarasi nu este recomandata anul acesta…

In timpul sarcinii trebuie sa asiguri o buna oxigenare a organismului

Daca esti perfect sanatoasa, adica fara nici o maladie sau factor de risc, poti merge la o inaltime medie. Trebuie sa-ti iei cateva precautii si sa respacti cateva reguli. Schimbarile de altitudine prea radicale sunt nerecomandate: este de preferat sa le faci progresiv. Pentru o femeie insarcinata, 1800 de metri este un prag ce nu trebuie depasit. Ar fi mai judicios sa faci un test de hipoxie pentru a iti cunoaste toleranta la o cantitate mai redusa de oxigen, inainte sa pleci la munte. Astfel ai putea evita eventualele surprize neplacute, ca raul de munte.

Adapteaza-ti activitatile fizice la statutul de femeie insarcinata

Gata, ai ajuns sus? Chiar daca esti campioana la ski, trebuie sa stii ca orice efort fizic intens este nerecomandat viitoarelor mame. In cazul activitatii fizice care trebuie sa fie facuta cu masura, este important sa-ti faci timp si de odihna, in special din cauza oxigenului rarefiat de la inaltime. Deoarece daca tu repiri greu, si bebe respira greu. Daca simti ca ramai fara suflare, trebuie imediat sa te opesti pentru a te odihni si a iti recapata respiratia normala. In plus, mai trebuie sa te hidratezi cu regularitate, deshidratarea producandu-se rapid din cauza temperaturilor scazute. Ultimele sfaturi: nu trebuie sa uiti sa te protejezi intotdeauna impotriva frigului, sa porti ochelari de calitate si sa-ti dai partile expuse cu crema de plaja. In ceea ce priveste medicamentele, sedativele si somniferele sunt interzise. Acestea sunt conditiile pentru o vacanta de vis in zapada.