Primii ani

4 modalități de a învăța recunoștința copiilor

Postat la 06.04.2020

Studiile arată că copiii recunoscători sunt mai fericiți, mai puțin stresați și au o perspectivă mai optimistă asupra vieții. Iată cum să insufli această practică copiilor tăi.

Când Candice Falby și fiica ei în vârstă de șase ani mergeau acasă de la școală împreună într-o zi, fiica ei a întrebat de ce întotdeauna  se află așezat un cerșetor pe stradă. Profitând de ocazia de a explica ce înseamnă să fii fără adăpost, Falby a fost uimită de ceea ce a urmat. Când s-au oprit la o brutărie, fiica ei a întrebat dacă ar putea cumpăra ceva pentru ca bărbatul acela să mănânce. Falby a clarificat că ar fi mai ușor să aleagă un aliment care nu necesită reîncălzire sau ustensile, deoarece probabil nu ar avea așa ceva. „A devenit emoțională și recunoscătoare pentru lucrurile simple pe care le avem, pe care cu toții le asumăm uneori,” spune Falby.

Este posibil ca toți copiii mici să fie învățați să înțeleagă recunoștința. Cercetătorii au descoperit că până la vârsta de cinci ani, majoritatea copiilor au o înțelegere preliminară a acesteia. Deși practicarea recunoștinței este un proces care necesită timp, merită să le insuflăm asta de când copiii sunt mici. „Atunci când un copil este capabil să aprecieze aspectele pozitive din viața sa, acesta își poate îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, maleabilitatea și rezultatele academice și chiar îl poate ajuta să creeze conexiuni sociale mai puternice”, spune Cristina Magriñá, asociat psihologic clinic la Kindercare Pediatrics și Springboard Clinic din Toronto.

Învățarea recunoștinței poate părea o sarcină descurajantă, dar nu trebuie să fie. Iată patru moduri simple de a integra această practică în viața ta.

Practică ceea ce propovăduiești

Primul pas în predarea recunoștinței este parcticarea comportamentelor tu însuți, spune Magriñá. Pentru a face acest lucru, desemnați o oră specifică în fiecare zi - cum ar fi la cină sau în drum spre casă de la școală - pentru a discuta despre ceea ce sunteți recunoscător. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Este o zi atât de însorită astăzi. Sunt atât de recunoscător pentru asta ”și apoi întreabă-ți copilul pentru ce sunt recunoscători.



Încurajează dărnicia

Dărnicia este cea mai simplă metodă de recunoștință și totuși una dintre cele mai eficiente. Lui Jessie Bawden, o mamă a două fete sub cinci ani, îi place să profite de vacanțe precum Crăciunul și Paștele pentru a-i învăța pe copiii săi cum să să dăruiască din ceea ce au. „I-am încurajat să se gândească la copii care s-ar putea să nu aibă abundența pe care o avem noi și să fie generoși”, spune Bawden. Donarea de îmbrăcăminte, cărți și jucării folosite este un alt mod minunat de a încuraja dărnicia. Când Bawden și familia ei fac asta, de multe ori este surprinsă când copiii ei donează câteva dintre obiectele preferate. Unor copii le este mai greu să dăruiască jucăriile preferate, așa că este important să empatizezi cu copilul și să faceți compromisuri  - cereți-i să aleagă doar una sau două jucării pentru a le da, ceea ce îi va face să simtă că dețin controlul asupra situației.

 Noteaza

Un alt mod ușor de a-i determina pe copii să se gândească la aspectele pozitive din viața lor este prin păstrarea unui “borcan de recunoștință” unde să adauge bilețele în fiecare seară înainte de culcare. Dacă copilul tău ar prefera să deseneze, pot începe un jurnal artistic, în care pot ilustra pentru ce se simt recunoscători. Magriñá recomandă citirea notelor sau revizuirea desenelor o dată pe săptămână, deoarece sentimentele de recunoștință sunt absorbite cel mai bine în urma reflecției.

Dă-le o sarcină și apoi mulțumește-le pentru muncă

Acordarea de sarcini adecvate vârstei copiilor dvs. poate încuraja recunoștința în două moduri. În primul rând, își folosesc  empatia, înțelegând că aceste sarcini, pe care părinnții le fac în mod regulat pentru ei, deseori necesită multă muncă. Abilitatea de a empatiza cu efortul cuiva îi aduce într-o poziție mai bună pentru a experimenta sentimente autentice de recunoștință, spune Magriñá. În al doilea rând, copilul dvs. se va simți mândru de acțiunile lor după ce a primit un feedback favorabil - mulțumindu-le poate consolida acest comportament pozitiv. În plus, crește probabilitatea ca viitorul lor „mulțumesc” să vină cu siguranță.