Cum să ajustați programul de somn al copilului

Consultanta de somn Alanna McGinn dezvăluie modalitățile ușoare de a regla programul de somn al bebelușului, astfel încât primăvara să fie mai puțin perturbatoare pentru familia ta.

Pe 8 martie la 3 a.m., ne fixăm ceasurile înainte cu o oră. Diminețile încep să devină mai strălucitoare, iar serile sunt mai ușoare (YUPII!), Părinții acelor copii care se trezesc devreme pot fi curând capabili să doarmă o oră în plus de somn dimineața.

Deci, ce trebuie să facem pentru a pregăti programul de somn al copilului nostru pentru timpul de vară? Din fericire nu este la fel de perturbator ca și atunci când întoarcem ceasurile în toamnă, astfel încât majoritatea copiilor se adaptează ușor. Începeți să vă treziți micuți la ora obișnuită duminică dimineață și urmați-vă rutina zilnică obișnuită. Continuați cu somnul normal cu ora de culcare, iar copiii ar trebui să fie pe traseu într-o săptămână, cam așa ceva.

Dacă sunteți preocupat de trecerea copilului dvs. la noul ceas, deoarece adoarme greu, puteți introduce modificarea treptat. Dacă timpul său tipic de trezire este 6:30 a.m., mutați-l la 6:00 a.m., cu câteva zile înainte de schimbarea reală. Astfel, odată ce ceasurile vor fi mutate înainte, el va fi deja pregătit pentru noul program.

Puteți ajunge până la deplasarea întregului program al copilului cu o oră înainte, inclusiv orele de masă și orele de somn, dar pentru majoritatea copiilor acest lucru nu este necesar. Schimbarea cheie, de fiecare dată când treceți prin orice fel de tranziție de somn, este ora de culcare. Este posibil să fie ceva mai devreme decât de obicei pentru a compensa orice somn pierdut în timp ce copilul se adaptează.

Soarele va străluci mai devreme dimineața pe măsură ce luna își va intarzia aparitia si serile vor fi mai luminoase. Este important să vă asigurați că dormitorul copilului dvs. este configurat pentru a promova somnul, chiar și în timpul zilei. Iată câteva instrumente de somn pe care le puteți încerca:

 1. Jaluzele negre

Alungați acele răsărituri timpurii din camera lui și faceți culcare frumoasă și întunecată.

2. Ceasuri de alarmă pentru copii

Puteți să-l setați la orele de somn și de veghe dorite, făcându-i mai ușor să înțeleagă și să urmeze programul. Folosește-l și în timpul dormitului de dupamasa!

3. Mașini de sunet

Mascați ciripitul vrăbiuțelor primul lucru dimineața si zgomotele de peste zi.

Dacă practicați în mod constant igiena de somn în cadrul familiei dvs. tranzițiile, cum ar fi schimbările de timp, nu ar trebui să dureze mult până la stăpânirea tehnicii. Dar, dacă problemele legate de somn persistă după câteva săptămâni, este posibil să doriți să aruncați o privire asupra rutinei și obiceiurilor generale ale somnului copilului dvs., pentru a vedea dacă este nevoia să se facă modificări.

Și nu uitați să vă verificați detectoarele de fum! Primăvara devreme este un moment excelent pentru a verifica / înlocui bateriile.