10 nutrienți de care are nevoie fiecare copil

Calciu: Construiește oase și dinți puternici, promovează funcția nervoasă și musculară sănătoasă, ajută la formarea cheagurilor de sânge și ajută organismul să transforme alimentele în energie.

Acizii grași esențiali (EFAs): ajută la construirea de celule, la reglarea sistemului nervos, la întărirea sistemului cardiovascular, la formarea imunității și la ajutorul organismului să absoarbă nutrienți. Necesar pentru funcționarea și viziunea creierului sănătoase.

Fier: important pentru producerea hemoglobinei, a pigmentului roșu care transportă oxigen în sânge și a mioglobinei, un pigment care stochează oxigenul în mușchi. Lipsa de fier poate provoca anemie, ceea ce poate duce la oboseală, slăbiciune și iritabilitate.

Magneziul: menține oasele puternice și ritmul cardiac constant, susține sistemul imunitar și ajută la menținerea funcției musculare și nervoase.

Potasiu: funcționează cu sodiu pentru a controla echilibrul de apă al organismului, care ajută la menținerea tensiunii arteriale. Asistă la funcția musculară și ritmul cardiac și, în anii următori, poate reduce riscul de pietre la rinichi și osteoporoză.

Vitamina A: joacă un rol important în creșterea vederii și a oaselor; ajută la protejarea organismului de infecții; promovează sănătatea și creșterea celulelor și țesuturilor din organism, inclusiv părul, unghiile și pielea.

Vitamina C: ajută la formarea și repararea globulelor roșii, oaselor și țesuturilor; ajută la menținerea sănătății gingiilor copilului și întărește vasele de sânge, reducând la minimum vânătăile; ajută la vindecare, stimulează sistemul imunitar și menține infecțiile la atingere. De asemenea, ajută organismul să absoarbă fierul din alimentele bogate în fier.

Vitamina D: ajută organismul să absoarbă minerale precum calciul și construiește dinți și oase puternice. Esențial pentru atingerea potențialului de creștere și a masei maxime a oaselor. De asemenea, funcționează ca un hormon cu roluri în sănătatea sistemului imunitar, producția de insulină și reglarea creșterii celulare.

Vitamina E: limitează producția de radicali liberi, care pot deteriora celulele. Important pentru imunitate, repararea ADN-ului și alte procese metabolice.

Zincul: nevoie de mai mult de 70 de enzime care ajută digestia și metabolismul și sunt esențiale pentru creștere.