Ora de culcare consecventă ar putea scădea riscul de obezitate al copilului

Copiii care merg regulat la culcare mai târziu de ora 9 p.m. prezintă un risc mai mare de a deveni obezi, potrivit unui studiu recent publicat în revista Pediatrics. Păstrarea micuțului dvs. într-un program de somn obișnuit poate fi mai important decât timpul la care se culcă.

Cercetătorii au studiat obiceiurile de culcare a mai mult de 100 de copii din Suedia înscriși într-un proiect de prevenire a obezității. Au folosit trackerele purtate la încheietura mâinii pentru a măsura modelele de somn ale copiilor timp de o săptămână în fiecare an, cu vârste cuprinse între 2 și 6 ani.

Copiii care nu au primit somnul recomandat (între 10 și 14 ore pentru fiecare perioadă de 24 de ore pentru această grupă de vârstă) aveau un risc mai mare de a deveni supraponderali decât copiii care au dormit adecvat. Câteva alte studii efectuate atât la copii, cât și la adulți au dus la rezultate similare.

Mai mult decât atât, acest studiu a constatat că, chiar și printre copiii care au somnul același, cei care s-au dus la culcare după ora 9 p.m. a avut un indice de masă corporală mai mare în momentul în care studiul a terminat decât copiii care s-au culcat mai devreme.

Asta nu înseamnă neapărat că trebuie să-l faceți pe preșcolar să se ducă la culcare înainte de ora 21 dacă nu o face deja. Studiul arată că întârzierile la culcare sunt asociate cu riscul de obezitate, nu că unul îl provoacă pe celălalt.

Claude Marcus, autor al studiului și profesor de pediatrie la Institutul Karolinska din Suedia, a declarat pentru CNN că întoarcerea la culcare poate fi pur și simplu un semn că mediul familial al copilului este mai haotic. Tiparele de somn neregulat pot conduce la creșterea riscului de obezitate, nu la momentul în care copiii merg la culcare, a explicat el.

Marcus a subliniat că, în unele locuri, cum ar fi Spania și anumite părți din Asia, copiii merg în mod regulat la culcare după ora 9 p.m.

Studiul a fost mic și a implicat mai ales copii caucazieni. Este dificil de știut dacă rezultatele ar fi aceleași dacă studiul ar fi mai mare sau ar include o populație mai diversă, precum cea a Statelor Unite. Cercetătorii au măsurat modelele de somn ale copiilor în mod obiectiv, folosind urmăriții decât să se bazeze pe părinți pentru a raporta informațiile în sine, așa cum au făcut unele studii anterioare. Acest lucru acordă o greutate concluziilor studiului.

Aproape 1 din 5 copii și adolescenți din Statele Unite sunt obezi, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Obezitatea este și mai frecventă în rândul copiilor hispanici și afro-americani. A ajuta copiii să mențină mai devreme o greutate sănătoasă poate reduce șansele lor de a suferi probleme de sănătate legate de obezitate mai târziu în viață.

Somnul este doar un factor care contribuie la riscul de obezitate. Într-un comentariu care însoțește ultimele cercetări, endocrinologii pediatri Nicole Glaser și Dennis Styne au subliniat că alți factori influențează riscul de obezitate la copii, inclusiv exerciții inadecvate și timp prea mare de ecran.