Trimestrul 1 de sarcină: corpul tău

Primul trimestru de sarcină este un moment de transformare uimitoare pentru corpul tău, deși aceste schimbări pot fi greu de observat cu ochiul liber. Totuși, toate acestea se întâmplă rapid: hormonii de sarcină vor determina corpul tău să înceapă susținerea creșterii copilului încă dinainte ca testul de sarcină sau examenul fizic să confirme faptul că ești însărcinată.

Este important să cunoști schimbările fizice și emoționale care apar în primul trimestru de sarcină pentru a face față acestor trei luni cu încredere.

Greața de sarcină: Desi se numesc grețuri "matinale", acestea pot apărea în orice moment al zilei sau al nopții și încep aproximativ la trei săptămâni după concepție. Greața apare ca urmare a creșterii rapide a concentrației de estrogen și progesteron, care determină stomacul să elimine mai lent alimentele. În plus, femeile însărcinate au un simț al mirosului mai accentuat, astfel încât diverse mirosuri, cum ar fi cel al mâncării gătite, parfumului sau fumului de țigară, le-ar putea provoca senzația de vomă.

Sânii sensibili și măriți în volum: Sânii tăi pot fi unul dintre primele semne că ești însărcinată. Chiar după două sau trei săptămâni de la concepție, modificările hormonale pot face ca sânii să devină sensibili sau chiar dureroși și să-i simți mai plini și mai grei. Poate fi de ajutor să porți un sutien care să susțină mai bine sânii sau o bustieră sport.

Nevoia de a urina mai des: Vei avea nevoie să mergi la toaletă mult mai des, în special noaptea. Presiunea exercitată asupra vezicii urinare de către uterul care crește progresiv poate determina pierderea a câtorva picături de urină atunci când strănuți, tușești sau râzi. Pentru a preveni infecțiile urinare, mergi la toaletă ori de câte ori ai senzația de urinare. Dacă somnul este întrerupt și neodihnitor din cauza trezirilor pentru a urina, limitează cantitatea de lichide pe care le bei seara, mai ales băuturile care conțin cafeină, deoarece acestea stimulează și mai mult urinarea. Dacă pierderea de urină îți cauzează disconfort, folosirea unor absorbante zilnice îți poate da senzația de siguranță.

Oboseala: Ca urmare a creșterii nivelului hormonului progesteron, oboseala este unul dintre simptomele frecvente la începutul sarcinii. De asemenea, efectele combinate ale scăderii nivelului de glucoză din sânge, tensiunii arteriale scăzute și creșterii producției de sânge, toate te pot face să te simți lipsită de energie. Pentru a combate oboseala, odihnește-te cât poți de mult. Asigură-te că iei exact cantitatea de fier și proteine de care ai nevoie. Include în rutina ta zilnică activitatea fizică, cum ar fi mersul în ritm mai rapid.

Aversiunea sau, dimpotrivă, pofta pentru anumite alimente: Atunci când ești însărcinată, poți descoperi că aroma de cafea sau mirosul alimentelor prăjite te fac să strâmbi din nas. Pe de altă parte, poți avea poftă de anumite mâncăruri. Toate acestea se întâmplă din cauza modificărilor hormonale, în special în primul trimestru de sarcină, când acestea sunt mult mai accentuate.

Amețeala: Sarcina determină dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale și senzația de cap gol sau amețeală. În plus, stresul, oboseala și senzația de foame pot, de asemenea, să joace un rol în apariția amețelii. Pentru a preveni amețeala ușoară, evită să stai prea mult în picioare. Ridică-te încet după ce ai stat întinsă sau pe scaun. Dacă apare senzația de amețeală în timp ce conduci, trage pe dreapta. Dacă te amețești când stai în picioare, așază-te sau întinde-te pe un pat. Mergi imediat la medic dacă senzația de amețeală este severă și este însoțită de durere abdominală sau sângerare vaginală. Aceste simptome pot indica o sarcină ectopică, o condiție în care ovulul fecundat s-a implantat în afara uterului. Pentru a preveni complicațiile care îți pot pune viața în pericol, medicul va îndepărta țesutul ectopic.

Arsurile stomacale și constipația: În timpul primului trimestru de sarcină, mișcările de propulsare a alimentelor înghițite de la nivelul esofagului în stomac sunt încetinite, iar stomacul se va goli mai lent. Toate acestea se întâmplă pentru a oferi mai mult timp pentru absorbția nutrienților necesari dezvoltării copilului tău. Din nefericire, această încetinire a digestiei poate provoca arsuri stomacale și constipație. Pentru a preveni senzația de arsură în stomac, mănâncă des și în porții mici și evită alimentele prăjite și condimentate, băuturile carbogazoase și sucurile sau fructele citrice. Pentru a preveni sau ameliora constipația, include suficiente fibre în dieta ta și bea multe lichide. Activitatea fizică practicată în mod regulat te poate ajuta, de asemenea.

Primul trimestru de sarcină: ce simți

Când ești gravidă, te poți simți fericită, dar și îngrijorată, bucuroasă dar și obosită, uneori toate în același timp. Chiar dacă ești încântată că ești însărcinată, venirea unui copil poate fi un stres emoțional în viața ta.

Este firesc să te simți neliniștită în privința unui număr de aspecte, cum ar fi sănătatea copilului tău, modul în care te vei adapta la rolul de părinte sau cerințele financiare pentru a crește un copil. S-ar putea să te întrebi cum va afecta venirea pe lume a copilului relația cu partenerul tău sau ce fel de părinte vei fi. Dacă lucrezi, ai putea fi îngrijorată în privința productivității la locul de muncă sau cum să armonizezi cariera cu cerințele viitoarei familii. Toate acestea se pot adăuga îndoielilor, crizelor de plâns sau modificărilor de dispoziție pe care le experimentezi.

Pentru a face față tuturor acestor emoții, amintește-ți că ceea ce simți este normal. Ai grijă de tine și cere ajutorul partenerului tău sau altora dragi care să te înțeleagă și să te ajute. Dacă modificările emoționale devin severe sau intense, cere ajutor de la medicul tău.