Beneficiile laptelui cald pentru somnul liniștit al copiilor
Postat la 14.06.2023
Somnul este esențial pentru dezvoltarea și bunăstarea copiilor. Există diferite metode și obiceiuri care pot contribui la îmbunătățirea calității somnului copiilor. Unul dintre aceste obiceiuri este consumul de lapte cald înainte de culcare. Există o credință comună conform căreia laptele călduț ar putea ajuta copiii să doarmă mai bine și să se simtă mai relaxați. Vom explora în acest articol dacă această credință are o bază științifică și dacă laptele cald poate, într-adevăr, să faciliteze un somn liniștit pentru copii.
Beneficiile triptofanului și a serotoninei pentru somn:
Laptele și produsele lactate sunt cunoscute pentru conținutul lor bogat în proteine, inclusiv triptofan, un aminoacid esențial. Triptofanul este precursorul direct al serotoninei, un neurotransmițător cu rol important în reglarea stării de spirit și a somnului. Serotonina este convertită în melatonină, hormonul responsabil de inducerea somnului. Consumul de alimente bogate în triptofan, cum ar fi laptele, poate crește nivelul de serotonina din creier și, în final, poate promova un somn odihnitor.
Efectul calmant al laptelui cald:
Pe lângă conținutul de triptofan, temperatura caldă a laptelui poate contribui la efectul său calmant. S-a constatat că consumul de lichide calde înainte de culcare poate induce o senzație de confort și relaxare, favorizând astfel adormirea. Laptele cald poate avea un efect reconfortant și familiar pentru copii, creând o rutină de relaxare înainte de culcare.
Alte considerații:
Este important să menționăm că efectul laptelui cald asupra somnului poate varia de la un copil la altul. Unii copii pot reacționa pozitiv și pot beneficia de un somn liniștit după consumul de lapte cald, în timp ce alții pot să nu aibă aceeași reacție. Fiecare copil are nevoi și preferințe individuale, iar rutina de somn ar trebui să fie adaptată în funcție de acestea.
