Alimentatia optima pentru creierul fetusului

Un bebelus perfect sanatos este dorinta oricarui parinte. Da-i toate sansele bebelusului tau, adoptand o alimentatie echilibrata in timpul sarcinii. Anumite alimente joaca un rol crucial in buna dezvoltare a creierului copilului tau. Iata 8 obiceiuri alimentare care trebuie adoptate sau evitate pentru a hrani creierul copilului aflat in burtica.

Vitaminele prenatale

Daca esti insarcinata, ai nevoie de o alimentatie echilibrata pentru a satisface atat necesitatile tale cat si cele ale bebelusului. Totusi, nu poti gasi tot ce ai nevoie in farfurie. Din acest motiv, ginecologul tau iti va prescrie vitamine prenatale. Acidul folic si vitamina B12 sunt esentiale pentru producerea globulelor rosii, vitamina C pentru producerea colagenului, vitamina D pentru intarirea oaselor si zincul pentru dezvoltarea creierului bebelusului.

Omega 3

Pestele, bogat in omega 3, poate incuraja dezvoltarea cerebrala a copilului. Un studiu a fost efectuat de Facultatea de medicina Harvard avand in vedere femei care au consumat peste regulat in al doilea trimestru de sarcina. Studiul arata ca toate au dat nastere la bebelusi care au avut rezultate mai bune la o proba de dezvoltare mentala pentru vasta de 6 luni, decat alti copii. Consuma peste, dar atentie la mercurul prezent in pestele de apa sarata, de exemplu ton, macrou, platica.

Fa abuz de fructe si de legume

Fructele si legumele contin antioxidanti care sunt esentiali pentru buna dezvoltare a bebelusului tau. Antioxidantii protejeaza tesuturile creierului copilului de anumite daune ireversible. Alege legume verzi sau cu frunze verzi. Cat despre fructe, consuma in special papaya, mure si rosii, deoarece acestea din urma contin maximul de axiontidanti.

Fa-ti plinul de proteine

In timpul sarcinii, corpul tau are nevoie de mai multe proteine pentru a construi membranele celulelor creierului bebelusului. Consumul de proteine trebuie deci sa creasca cu 10g pe zi(exemplu: 100g de pui contin 19g de proteine). Optati pentru un iaurt la micul dejun, o supa si fasole uscata la pranz, putina branza si  biscuiti ca gustare, si carne la cina.

Fierul, esential in alimentarea femeilor insarcinate

Consumul de fier trebuie sa se dubleze in timpul sarcinii, deoarece fierul ajuta la aprovizionarea bebelusului cu oxigen. Multe femei isi incep sarcina avand o cantitate insuficienta de fier in organism. Daca bebelusul tau este privat de oxigen in timpul sarcinii, el risca sa aiba o greutate redusa si sa aiba ulterior un IQ mai redus decat cel normal. In general, toate femeile insarcinate primesc o doza preventiva. Daca acesta nu este si cazul tau, cere-i medicului o evaluare a cantitatii de fier din organism pentru a putea reduce o eventuala carenta.

Evita alcoolul in timpul sarcinii

Desi sindromul alcoolismului fetal este asociat cu abuzul excesiv de alcool din timpul sarcinii, o cantitate moderata de bere, de vin sau de alcool poate la fel de bine deteriora creierul copilului. Asta poate avea ca efect, pe termen lung, probleme de invatare, atentie, memorie si socializare. Alcoolul in timpul sarcinii trebuie interzis!

Evita sa te ingrasi prea tare in timpul sarcinii

De acum incolo mananci pentru doi, dar nu de doua ori mai mult decat inainte. Deci, evita sa aduni prea multe kilograme in plus, deoarece risti sa nasti inainte de termen. Luarea prea mult in greutate in timpul sarcinii creste riscul unei nasteri premature. Exista o legatura foarte stransa intre greutatea copilului si IQ-ul lui. Nasterea prematura este unul intre cei mai importanti factori care  poat contribui la retardul mintal.

Fii atenta la intoxicatiile alimentare

Toxoplasmoza este o maladie cauzata de un parazit care se gaseste in carnea si ouale gatite insuficient. Simptomele sunt asemanatoare cu cele ale unei gripe banale, dar consecintele pot fi dezastruoase pentru copil. Poate suferi de orbire si de retard mental.