Sarcina Dietă

O sarcina plina de fier!

Postat la 31.03.2020

Femeile insarcinate au o nevoie deosebita de o alimentatie echilibrata. Ne gandim intotdeauna la vitamine, dar uitam fierul, un element la fel de important.



Pentru a-ti face plinul de fier, mizeaza pe carnea rosie si alba, peste, sangerete sau pe ficatul de vitel. Cacaua, cerealele sau laptele imbogatite cu fier, smochinele uscate, nucile – care se pot servi in salate sau in iaurt – sunt la fel de recomandate. Mai poti sa-ti pudrezi desertul cu scortisoara. Dar, atentie, este la fel de impotant sa asiguri absorbtia fierului. Alimentele bogat  in vitamina C, iti vor permite sa iti multiplici de doua sau trei ori capacitatea de absorbtie. In schimb, ceaiul si cafeaua sunt inamicii fierului; trebuie sa le consumi cu moderatie. Acestea fiind spuse, in timpul sarcinii, este intotdeauna necesar sa iti iei suplimentele pe care ti le prescrie doctorul tau.