Saptamana 28 de sarcina

In saptamana 28 de sarcina trebuie in sfarsit sa “mananci pentru doi”, iar copilul face exercitii pentru cresterea IQ-ului.

Corpul tau

Ar trebui sa ai acum intre 7.7 si 10.9 kg in plus. Daca ai luat mult mai mult in greutate, ajusteaza-ti putin dieta pentru a facilita pierderea kilogramelor in plus dupa nastere. Renunta la caloriile “goale”: ciocolata, prajituri, biscuit – orice este dulce si nu este nutritiv -  si inlocuieste-le cu fructe si legume proaspete; te vor ajuta mult cand vei visa la ceva dulce. Dar orice ai face nu renunta sa mananci sanatos si echilibrat.

Suferi de dureri de picioare? Acest inconvenient al sarcinii este cauzat de greutatea in exces pe care trebuie sa o duci si de presiunea uterului pe nervii care duc la picioare. O lipsa de calciu si prea mult fosfor(care se gaseste in bauturile nealcoolice, mancarea tip fast-food si carnea procesata) contribuie de asemenea la aceasta problema. Redu riscul crampelor muscular mancand mai multe alimente bogate in calciu, ca laptete, branzeturile, conserve de somon, sardine sau macrou(mananca si oasele), verdeturi si broccoli. Daca crampele devin prea puternice sau prea frecvente, intreaba-ti doctorul daca trebuie sa iei suplimente de calciu.

Cand simti ca  ai crampe la picioare ia masuri rapide: intinde-ti picioarele, flexeaza-ti calcaiele si degetele de la picioare si maseaza-ti muschii pana cand durerea cedeaza(sau mai bine pune-ti partenerul sa faca asta.)

Copilul

Copilu cantareste cam 1.1kg: greutatea a crescut de zece ori in doar 11 saptamanai! Lugimea lui totala este de 39cm.

Daca copilul ar fi nascut acum, desi plamanii nu sunt complet dezvoltati, cu ajutorul unui ventilator(un aparat care ajuta respiratia) si a altor tehnologii, ar avea o sansa mare de supravietuire.

De acum pana  la nastere, cererea de nutrienti a copilului creste foarte mult, deci trebuie sa mananci cam cu 200 de calorii mai mult pe zi. Studiile recente arata ca daca mananci peste gras( sardine, macrou, somon), care contin acizi omega-3, poti accelera cresterea creierului in dezvoltare al copilului tau – si poate sa aiba influenta asupra IQ-ului. Este foarte important sa mananci destul peste gras in aceasta perioada. Incearca sa mananci doua portii de peste gras pe saptamana, dar daca nu iti place gustul, ia suplimente din ulei de peste, speciale pentru sarcina.

Saptamana aceasta are loc multa actiune in creierul copilului, care creste in dimensiune si isi modifica suprafata  prin formarea de fisuri si santuri.