Saptamana 27 de sarcina

In saptamana 27 de sarcina te concentrezi pe exersarea muschilor pelvieni, iar copilul se mai ‘ingrasa’ putin.

Corpul tau

Daca ai fost putin cam lenesa in ceea ce priveste exercitiile fizice in ultimele cateva luni, nu este prea tarziu sa iei masuri. Ia in considerare ca daca iti pui circulatia sangelui in miscare, creste alimentarea cu oxigen a copilului si reduci riscul aparitiei de vene varicoase.

Fa exercitii simple – nu te inscrie la sala, si nu-ti strange burta intr-un tricou stramt. Incearca sa te plimbi si sa inoti(orele de innot antenatale sunt excelente deoarece burta este sustinuta de apa, si asta te face sa te simti foarte usoara) dar evita exercitiile intense si nefamiliare – ce de exemplu orele de aerobic.

Poti sa fi mult mai in forma daca introduce exercitii in rutina zilnica: la serviciu, urca si coboara singura scarile(in loc sa iei liftul); aspira bine in toata casa; plimba-te, plimba-te; plimba-te.

***Intreaba intotdeauna doctorul inainte sa incepi un nou regim de exercitii in timpul sarcinii, mai ales daca ai complicatii, ca de exemplu sangerari, tensiune mare sau boli de inima.

Cel mai important exercitiu dintre toate in timpul sarcinii dureaza doar cateva minute in fiecare zi, si nu ai nevoie sa te imbraci sport. Desi sunt foarte bine irigati, mai ales acum ca esti insarcinata, este absolute esential sa-ti exersezi muschii pelvieni, pentru a evita  incontinenta urinara dupa nastere( merita mentionat ca aceste exercitii sunt benefice si pentru viata ta sexuala)

Tehnica este simpla( sunt exercitiile Kegel): trebuie sa incordezi muschii care controleaza fluxul de urina, mentinandu-i asa pentru cateva secunde, dupa aceea relaxeaza-i incet. Repeta cat de des poti – cate 50 de repetari, de trei ori pe zi.

Iti este greu sa te tii de acest program? Vorbeste cu alte mamici: povestile lor despre “accidentele” din supermarket sunt foarte motivante!

La fiecare control antenatal iti va fi luata presiunea sanguina. Aceasta ii va permite medicului sa verifice semne de preeclamsie, o boala a sarcinii care poate fi periculoasa atat pentru tine cat si pentru fat.

Semne ingrijoratoare includ dureri de cap severe, flashuri de lumina in fata ochilor, cresterea presiunii sanguine si proteine in urina. Alte simtome sunt cresterea brusca in greutate, vedere neclara si umflarea fetei, a mainilor si a picioarelor.

Daca ai asemenea simptome, anunta-ti imediat medicul.

Copilul tau

Copilul cantareste acum 1kg. Din cap pana la fese masoara 24cm, iar lungimea totala din varful capului pana in varful picioarelor este de 34cm(Picioarele copilului nu sunt de obicei incluse in lungimea corpului cam pana in acest moment – deoarece copii sunt curbati intr-o pozitie fetala si nu pot fi masurati).

Copilul incepe sa dezvolte o substanta numita grasime bruna pe piept, gat si in jurul organelor. Scopul acesteia este sa protejeze si ajuta la mentinerea caldurii corpului. Aceasta grasime va disparea cand grasimea normal incepe sa apara pe sub piele, facand copilul sa arate mai plinut.