Diversificarea alimentatiei bebelusului

Hranirea bebelusului in primul an de viata

      Hranirea copilului in primul an de viata este o adevarata aventura  atat pentru parinti cat si pentru bebelusi. Acest lucru se afla in stransa legatura cu dezvoltarea, nutritia, explorarea, impartirea si invatarea. Acesta este momentul in care poti sa-ti ajuti bebelusul sa-si dezvolte niste obiceiuri alimentare sanatoase pentru toata viata. Informatiile pe care le vei afla te vor ajuta sa stii cand si cum sa diversifici alimentatia bebelusului si cum sa faci mesele o parte placuta din viata bebelusului.

Primele 6 luni

      In primele sase luni de viata, bebelusii alaptati la san primesc tot ce au nevoie din laptele mamei. Laptele matern contine exact cantitatea si calitatea necesara de nutrienti pentru a satisface primele nevoi alimentare ale bebelusului.Laptele este mai usor si pentru sistemul digestiv al bebelusului, deci sunt mai putine sanse sa apara probleme precum constipatia sau diareea.  Laptele mamei contine de asemenea anticorpi si alti factori imunitari care ajuta bebelusul sa previna sau sa se lupte mai bine cu bolile.

      Bebelusii care sunt hraniti exclusiv prin alaptare au nevoie de un supliment zilnic de vitamina D, care este disponibila si sub forma de picaturi.

Introducerea hranei solide

      La 6 luni, majoritatea bebelusilor nu pot sa obtina tot ce au nevoie doar prin alaptare sau lapte praf. Desi poti sa continui sa alaptezi pana cand copilul are 2 ani, si chiar dupa aceasta varsta, dupa 6 luni trebuie sa ii prezinti copilului si alte alimente. Poti sa-ti dai seama ca bebelusul este pregatit pentru a manca si alte mancaruri cand:

I se face foame mai devreme ca de obicei.

Poate sta fara suport, si are un control bun asupra muschilor gatului.

Tine mancarea in gura fara a o scoate imediat afara, pe limba.

Arata interes pentru mancare cand restul familiei mananca, si deschide gura cand vede mancarea ca vine spre el.

Iti poate arata ca nu vrea mancarea, inclinandu-se spre spate sau intorcand capul.

      Sunt multe moduri in care poti introduce mancarea solida. Prima masa solida poate varia in functie de cultura sau de familie.

      Incepe cu mancaruri care contin fier, de care bebelusii au nevoie pentru multe aspecte diferite ale dezvoltarii lor. De obicei se incepe cu un singur tip de cereale, cereale pentru bebelusi imbogatite cu fier, ca orezul sau orzul. Carnea, puiul, galbenus de ou fiert si legume foarte bine gatite(fasole, linte, naut) sunt de aemenea surse foarte bune de fier.

      Introdu  noile alimente cate una, pe rand, asteptand 3 pana la 5 zile inainte de a incerca altceva. In acest fel, daca bebelusul  dezvolta vreo reactie, vei avea un indicu mai clar ca ce anume a provocat-o.

      Mancarea sanatoasa pe care o manaca familia ta este buna pentru inceput, atata timp cat este simpla, fara adaos de sare, zahar sau condimente. Poti de asemenea folosi mancare pentru copii din comert, atata timp cat eticheta te aigura ca nu are adaos de zahar sau sare.

Cerealele. De la 6 pana la 9 luni, ofera-i bebelusului 30 pana la 60 ml (2 pana la 4 lingurite) de cereale pentru bebelusi imbogatite cu fier, de doua ori pe zi. Apoi incearca alte cereale, ca de exemplu bucati mici de paine prajita sau biscuiti fara sare. La 9-12 luni, ofera-i alte cereale integrale, paine din cereale integrale, orez si paste.

Legumele. De la 6 a 9 luni, ofera-i copilului piure de legume gatitite – galbene, verzi sau portocalii. De la 9 la 12 luni, progreseaza spre legume moi, gatite si pasate.

Fructele. La 6 pana la 9luni, ofera-i copilului piure de fructe gatite, piure de fructe foarte copate(ca de exemplu banane). La 9-12 luni, incearca fructe moi si proaspete, decojite, si taiate cubulete, sau conserve de fructe atata timp cat sunt ambalate in apa sau suc(nu sirop).

Carnea si alternativele. De la 6 pana la 9 luni, ofera-i copilului piure de carne gatita, de peste, de pui, tofu, fasole , galbenus de ou. La 9-12 luni marunteste sau fa cubulete aceste mancaruri.

Laptele si produsele lactate. La 9 luni poti sa-i oferi copilului lactate ca iaurtul(grasime 3.25% sau mai mult), telemea sau branza tare rasa. Asteapta pana cand copilul are 9 pana la 12 luni inainte de a introduce laptele de vaca(3.25%). Dupa varsta de 12 luni, bebelusul nu ar trebui sa manace mai mult de 720ml de produse lactate pe zi. Prea mult lapte poate duce la anemie din cauza deficientei de fier.

Ce cantitate de hrana sa-i dai bebelusului

      Urmeaza indiciile oferite de bebelusul tau pentru a stii cat sa-i dai sa manance. Incepe prin a-i oferi o lingurita sau doua de mancare, si nu te grabi. Unii bebelusi trebuie sa incerce o mancare de multe ori inainte sa o accepte. Daca nu ii este foame, va intoarce capul si va inchide gura. Daca ii este foame, se va bucura si va dechide gurita.

      Nu pacali niciodata bebelusul sa mamance mai mult decat vrea  jucandu-te cu el sau oferindu-i alimente indulcite.Bebelusilor carora li se permite sa manance in functie de necesitatile lor si de cat simt ei ca au nevoie, au sanse mai scazute ca mai tarziu in timpul vietii sa manace mai mult decat trebuie.

      Incearca mancaruri cu texturi diferite pentru a ajuta bebelusul sa manipuleze mancarea din gura. Este deci important sa variezi atat gustul cat si textura cand ii servesti micutului mancarea.

Apa si sucul

      Bebelusii care sunt exclusiv alaptati la san nu mai au nevoie de apa. Cand bebelusul incepe sa manance alte alimente, poti sa incepi sa-i dai apa ocazional.

      Bebelusii si copii nu au nevoie sa bea suc. Prea mult suc, in special sucul de mere poate creea diaree. Sucul poate umple stomacul mic al bebelusului si scade apetitul acestuia pentru mancaruri nutritive. Prea mult suc poate cauza carii precoce.

      Cand ii oferi totusi suc, asigura-te ca este 100% suc de fructe. Ofera-l intotdeauna intr-o cana, ca parte a mesei sau ca gustare. Ofera apa bebelusilor si copiilor mici intre mese si gustari daca acestora le este sete. Limiteaza cantitatea de suc la 120-180 ml pe zi.

Mancaruri nerecomandate

Nu da bebelusului alimente sau bauturi cu zahar, ca bomboanele, sucuri sau bauturi energizante.

Nu da miere bebelusilor sub 1 an, deoarece exista riscul de botulism infantil.

Pentru a reduce riscul unei reactii alergice, evita sa-i dai copilului albus de ou pana la varsta de 1 an.

Daca exista alergii in istoria familiei tale, ar fi indicat sa astepti pana cand copilul implineste 3 ani inainte sa intoduci in alimentatie alunele, nucile si fructele de mare.

Cum sa previi inecul bebelusului cu mancare

Bebelusii si copii trebuie supravegheati tot timpul cat mananca. Trebuie sa stea pe scaun.

Nu-i da bebelusului alune, nuci sau popcorn.

Taie felii sau cubulete alimentele rotunde ca strugurii.

Gateste la gratar legumele crude ca morcovii pentru a-i face mai usor de mestecat.

Ia pielita de pe fructe.

Gateste fructele si legumele tari pentru a le face mai moi.

Intinde mancarurile lipicioase ca untul de arahide pe un biscuite subtire in loc de paine.

Toaca sau rade carnea fibroasa si adauga-i bulion pentru a o umezi.